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【基本吃素】 膳食是健康的物質(zhì)基礎(chǔ),合理膳食應(yīng)以植物性食物為主。植物含有動(dòng)物缺乏的生物活性成分:膳食纖維、植物固醇、類(lèi)胡蘿卜素、硫化物等,這些物質(zhì)對(duì) 機(jī)體有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫機(jī)制、抗菌、改善體內(nèi)微循環(huán)、抵御腫瘤侵襲等多種功效,還能去除動(dòng)物性食物在體內(nèi)代謝產(chǎn)生的有害物,有益健康。 吃素為主,并不是膳食結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單化,更應(yīng)注意食物的多樣化。主食除米面,可吃些薯類(lèi)雜糧。副食應(yīng)多選豆類(lèi)、食用菌、海藻。其次,每天保證一個(gè)蛋、一瓶奶,也可適量吃些肉類(lèi),首選水產(chǎn)品魚(yú)肉,以保持營(yíng)養(yǎng)均衡。 【每天散步】 運(yùn)動(dòng)是健康的保鮮手段。光吃不動(dòng)易發(fā)胖,不吃想動(dòng)白日夢(mèng),胡吃亂動(dòng)最傷身,善吃會(huì)動(dòng)才健康。 人類(lèi)的進(jìn)化起始于直立行走,行走是一種擺幅運(yùn)動(dòng),全身肌肉協(xié)調(diào)工作,促進(jìn)血液循環(huán)。國(guó)外有人把雙腿看作人體第二心臟,而中國(guó)也有俗話(huà):人老先老 腿,病從腿上來(lái)。在現(xiàn)代社會(huì),雙腿的功能日益退化,因此要加強(qiáng)雙腿的活動(dòng),簡(jiǎn)單易行、老少皆宜的當(dāng)推散步,時(shí)間可長(zhǎng)可短,速度可快可慢,一人獨(dú)走,可東張 西望胡思亂想,多人共行,能聊天談心溝通交流,調(diào)節(jié)情緒,放松身心,十分有利健康。 【保持糊涂】 心態(tài)是健康的精神支持,養(yǎng)生貴在養(yǎng)心,養(yǎng)成一顆平常心。人生苦短,事難求全,哪怕位居總統(tǒng)國(guó)王也未必事事稱(chēng)心如意,我們凡人更何必自己與自己較真。 追名逐利太累,斤斤計(jì)較太煩,患得患失太苦,怨天尤人太忙。發(fā)怒是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己,煩惱是用自己的過(guò)失折磨自己,后悔是用無(wú)奈的往事摧殘 自己,憂(yōu)慮是用虛擬的未知驚嚇自己。種種不良心態(tài)導(dǎo)致機(jī)體免疫功能下降,疾病乘虛而入,嚴(yán)重危害健康。地球照轉(zhuǎn),日子照過(guò),遇事糊涂些,世事看淡些,開(kāi)開(kāi) 心心每一天,快快樂(lè)樂(lè)每一時(shí),不枉人世走一場(chǎng)。 【相關(guān)附件】: |
回答者:龍七對(duì) (級(jí)別:黔中學(xué)生) 日期:2016/8/5 20:42:55 |
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