道家主張的健康法門——

心要靜，身要動。

快運動——跑步、跳操，拳擊、打球、擼鐵、爬爬山等。這些都由競技運動衍生而來的運動，職業(yè)運動員在年齡大以后，一身傷。超負(fù)荷的運動，極限運動往往不持久。

對于大多數(shù)人來說，有一個好的身心狀態(tài)，有一個好品質(zhì)的生命狀態(tài)。

再來看慢運動：

追求身心合一。站樁靜坐，散步，慢跑，打太極拳，游泳，瑜伽。帶著覺知去感受慢運動的好處。更細(xì)致一些。緩慢的，沒有競技要求的動?；谕耆煽?。